文字撰稿：Mars
圖片來源：https://www.instagram.com/coach_mars；https://www.pngegg.com/
是否自己或身邊有朋友總說想要健身，但遲遲未見有任何的動作呢！其實這是很正常的情形，如果缺乏強烈的動機跟需求，人往往會偏向處於現況中，因此對於很多事情都停留在「想」的階段。
該怎麼幫助突破這個狀況呢，我們可以透過跨理論模型（人類階段性改變行為模式五階段），來了解自己目前處在什麼階段，就可以找到原因了，我們以健身為例：
階段一為前思期： 壓根沒想過健身，甚至排斥。
階段二為運思期： 腦中想健身，但沒任何行動。
階段三為準備期：開始行動、上網找影片、加入健身房
階段四為行動期：開始健身，但也是最容易中途放棄的階段（通常是6個月內）。
階段五為維持期：已將健身當成生活一部分。
之前有個學員希望帶媽媽來訓練，但是媽媽並沒有太多意願。大約一年後，媽媽主動說想嘗試訓練，因為覺得身體狀況下降；身體在訓練得到改善後，也漸漸獲得成就感，直到現在仍維持著訓練。
所以從實務經驗看，在第一、二階段需要有較強烈的動機跟需求，如果還沒有明確目標的人，可以先明確訂定自己的目標。第三、四階段則需要執行的毅力，所以才剛開始健身兩、三個月的朋友，再給自己一點耐心。進入第五階段後，就會偏向長期且規律的訓練狀態。
而你正在哪個階段呢？
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