文字撰稿：蕭介雲
圖片來源：翻攝自戴資穎IG
「羽球天后」戴資穎今天晚上將對戰中國好手陳雨菲，要爭奪史上首面奧運羽球女單金牌。而在今天開箱的節目中，小戴的3大訓練絕招是「封印殺球」、「抓對方習慣球」和最讓她討厭的「重量訓練」。
今晚全台要再度為小戴加油集氣，盼能一舉站上奧運殿堂的最高峰。還有鄉民敲碗詢問，為何在比賽中很少看見小戴殺球，引發熱烈討論。
而《公視》今天播出「就是這Young！」節目中預錄專訪中，正好可以解答鄉民這個心中的疑惑。原來戴資穎在國訓練心每天都要進行6小時的訓練外，還有羽球天后的「專屬菜單」。
首先是封印殺球。教練表示，其實小戴平時靠殺球多一點，但在訓練中，有時候會特別去限制小戴不能打殺球，就是要讓她去熟悉如果在實戰中被對手封印時，要如何改變戰術去應付。
其次是抓對方習慣球。在這樣的訓練邏輯下，加上平常都和男生練球比較多，戴資穎稱，力氣上比不過，自然就要去抓對方的習慣球來得分，不然就會跑得很辛苦（男生速度較快）。
第3項養成祕訣就是重量訓練。除了練羽球，每周也有2到3次重量訓練，由於羽球需要快速移動和跳躍殺球，因此教練會要求戴資穎強化全身性訓練，來增強肌力強化場上表現。
戴資穎除了要快速拉槓鈴，練手臂肌肉外，教練也稱，羽球有很多前跨步和側跨步的動作，也讓戴資穎特別強化髖內收肌群和髖外收肌群的訓練，練到這位羽球天后常常皺眉說：「好酸喔」。
不止如此，小戴接著還要肩扛沈重的槓鈴做屈膝再挺直的負重訓練，而這也是她最討厭的重訓項目。
在喘氣完成後，戴資穎立刻在教練的帶領下進行各式核心訓練，她還自嘲像綠蠵龜，直到完成訓練「菜單」後，只聽到她立刻像小孩一樣開心的喊耶！
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